- Katılım
- 2 May 2007
- Mesajlar
- 190
- Tepkime puanı
- 1
- Puanları
- 0
- Yaş
- 72
- Enst.
- yok
Yorulmadan Çalışmak
Yoğun bilgisayar kullanım süreci sonunda sırt ağrısı, göz yorulması gibi sorunlar doğabilir
Bu konuda okuyacaklarınız:
1Yorulmadan Çalışmak
2Çalışma Masası ve Sandalye
3Klavye ve Fare
4Ayaklı Sehpa
5Monitör İçin Doğru Pozisyon
6Özetleyecek Olursak
7Aksesuarlar
8Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
9İpucu: Hatırlanacak Bazı Kurallar
10Bilgi: Sağlıklı Tercih İçin
Bilgisayarın karşısında saatlerce kalmak, sanıldığından daha sık gerçekleşen bir olaydır, hele de işinizin hızlı temposu yanında oyunlara ve internete düşkünseniz Ancak bu yoğun kullanım süreci sonunda sırt ağrısı, göz yorulması gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz
Yazı yazarken sadece parmaklarımızı kullandığımızı düşünürüz, ama gerçekte bütün vücudumuz bu faaliyete katılır Bir metin yazmak için bilgisayarın başında oturduğumuzda aslında tüm vücudumuz bir şekilde bu hareketin bir parçası haline gelir Bu nedenle çalıştığınız pozisyon, duruş ve çalışma masasının üzerindeki objelerin konumu ve kontrol cihazlarının özenle seçilmesi, sağlığımız için çok önemlidir
Ergonomi, bilgisayar başında rahat çalışma koşullarının sağlanmasıyla ilgili kuralları temsil eder Ergonomi kurallarını hayatınızın bir parçası haline getirerek yanlış pozisyona bağlı sırt ağrılarının ya da uzun zorlamalardan kaynaklanan baş ağrılarının önüne geçebilirsiniz
Ergonominin amacı, çalışma esnasında yorgunluğu azaltmak ve çalışma araçlarını bu amaç doğrultusunda uygun şekle sokmaktır Ergonomi sadece klavye ve farenizi değil, monitörünüzü ve oturduğunuz sandalyeyi de ilgilendirir Kısacası ergonomi insan bedeni üzerinde araştırma yaparak günlük hayatı kolaylaştırmayı amaç edinen önemli bir konudur
Çalışma Masası ve Sandalye
Akşam saatlerine kadar çalışırken yorgunluğunuzu azaltmak için alabileceğiniz birçok önlem vardır Öncelikle işe çalışma ortamından başlayın Örneğin düzenli bir masada çalışmak, rahatlığı da beraberinde getirir Sandalyeniz de ergonomik açıdan uygun ve kaliteli malzemeden üretilmiş olmalıdır
Ardından klavye ve fareyi masanıza uygun biçimde yerleştirerek yola devam edebilirsiniz Çalışma masasının çok yüksek ya da çok alçak olmaması son derece önemlidir Klavyeye ulaşmak için eğilmemeli, ya da kollarınızı çok yukarıda tutmamalısınız Klavye, sırtınız dik dururken ulaşabileceğiniz bir yerde olmalı ve oturduğunuz zaman size göre yatay pozisyonda durmalıdır
Eğer çalışma sandalyenizde yazı masası seviyesinde ayarlanmış kolluklar varsa, bunları dirseklerinizi yaslamak için kullanın Sandalyenin sırt desteği sağlam ve sırtlık açısı ayarlanabilir olmalıdır Kullanacağınız sandalye masaya göre uygun yükseklikle olmanın yanında, ayaklarınızı düzgün bir şekilde yere basma fırsatı da vermelidir Eğer ayaklık kullanmıyorsanız oturduğunuzda ayaklarınız havada kalmamalı, masanın altında çapraz bir şekilde durmamalıdır
Klavye ve Fare
Klavye, her bir tuşa sadece bileklerinizi oyna-tarak erişebilmenizi mümkün kılan bir pozisyonda olmalıdır Eğer klavyede on par-mağınızı kullanarak yazı yazıyorsanız, ergonomik klavyeler tam size göredir Ancak bu tip klavyeler sadece iki parmağını kullanarak yazanlar için pek uygun değildir
Fare şeklinin avuç şeklinize uygun olması, bilgisayarla çalışmanızı kolaylaştırır Bazı fareler, tıpkı giyimde olduğu gibi S, M, L ve XL gibi farklı ölçülerde satılırlar
Anatomik şekilli olanlar dışında farklı tipte özel fareler de vardır Bunların en yaygın tipleri ek bir tekerleğe sahiptir Üst taraftaki iki tuş arasında bulunan bu tekerlek, sayfalan ileri geri kaydırmaya yarar Bilgisayarla çalışırken fare, klavyeden çok uzakta tutulma-malıdır En iyi konum, kollarınızı dirseklerden kaldırmadan farenizi kullanabildiğiniz pozisyondur
Farelerin çoğu hem sağ, hem de sol elle kullanılmaya müsaittir Ancak piyasada sağ ve sol elini kullananlar için özel fareler de vardır
AYAKLI SEHPA
Bilgisayarda yazı yazacağınız zaman, kullanacağınız metni monitör yüksekliğine getirmek en uygunudur Bunun için piyasada sayfa taşıyıcılar ve ayaklı sehpalar bulabilirsiniz Bunlardan bazılarında kopyalama işini kolaylaştıran bir cetvel de mevcuttur Kitabı yada kağıdı masanın üzerine koymayın, zira sürekli kağıttan ekrana başınızı döndürmek zorunda kalırsınız Bunun sonucunda da boynunuz ve gözleriniz yorulur
Alintidir, maksat paylasim saygilarimla.
Yoğun bilgisayar kullanım süreci sonunda sırt ağrısı, göz yorulması gibi sorunlar doğabilir
Bu konuda okuyacaklarınız:
1Yorulmadan Çalışmak
2Çalışma Masası ve Sandalye
3Klavye ve Fare
4Ayaklı Sehpa
5Monitör İçin Doğru Pozisyon
6Özetleyecek Olursak
7Aksesuarlar
8Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
9İpucu: Hatırlanacak Bazı Kurallar
10Bilgi: Sağlıklı Tercih İçin
Bilgisayarın karşısında saatlerce kalmak, sanıldığından daha sık gerçekleşen bir olaydır, hele de işinizin hızlı temposu yanında oyunlara ve internete düşkünseniz Ancak bu yoğun kullanım süreci sonunda sırt ağrısı, göz yorulması gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz
Yazı yazarken sadece parmaklarımızı kullandığımızı düşünürüz, ama gerçekte bütün vücudumuz bu faaliyete katılır Bir metin yazmak için bilgisayarın başında oturduğumuzda aslında tüm vücudumuz bir şekilde bu hareketin bir parçası haline gelir Bu nedenle çalıştığınız pozisyon, duruş ve çalışma masasının üzerindeki objelerin konumu ve kontrol cihazlarının özenle seçilmesi, sağlığımız için çok önemlidir
Ergonomi, bilgisayar başında rahat çalışma koşullarının sağlanmasıyla ilgili kuralları temsil eder Ergonomi kurallarını hayatınızın bir parçası haline getirerek yanlış pozisyona bağlı sırt ağrılarının ya da uzun zorlamalardan kaynaklanan baş ağrılarının önüne geçebilirsiniz
Ergonominin amacı, çalışma esnasında yorgunluğu azaltmak ve çalışma araçlarını bu amaç doğrultusunda uygun şekle sokmaktır Ergonomi sadece klavye ve farenizi değil, monitörünüzü ve oturduğunuz sandalyeyi de ilgilendirir Kısacası ergonomi insan bedeni üzerinde araştırma yaparak günlük hayatı kolaylaştırmayı amaç edinen önemli bir konudur
Çalışma Masası ve Sandalye
Akşam saatlerine kadar çalışırken yorgunluğunuzu azaltmak için alabileceğiniz birçok önlem vardır Öncelikle işe çalışma ortamından başlayın Örneğin düzenli bir masada çalışmak, rahatlığı da beraberinde getirir Sandalyeniz de ergonomik açıdan uygun ve kaliteli malzemeden üretilmiş olmalıdır
Ardından klavye ve fareyi masanıza uygun biçimde yerleştirerek yola devam edebilirsiniz Çalışma masasının çok yüksek ya da çok alçak olmaması son derece önemlidir Klavyeye ulaşmak için eğilmemeli, ya da kollarınızı çok yukarıda tutmamalısınız Klavye, sırtınız dik dururken ulaşabileceğiniz bir yerde olmalı ve oturduğunuz zaman size göre yatay pozisyonda durmalıdır
Eğer çalışma sandalyenizde yazı masası seviyesinde ayarlanmış kolluklar varsa, bunları dirseklerinizi yaslamak için kullanın Sandalyenin sırt desteği sağlam ve sırtlık açısı ayarlanabilir olmalıdır Kullanacağınız sandalye masaya göre uygun yükseklikle olmanın yanında, ayaklarınızı düzgün bir şekilde yere basma fırsatı da vermelidir Eğer ayaklık kullanmıyorsanız oturduğunuzda ayaklarınız havada kalmamalı, masanın altında çapraz bir şekilde durmamalıdır
Klavye ve Fare
Klavye, her bir tuşa sadece bileklerinizi oyna-tarak erişebilmenizi mümkün kılan bir pozisyonda olmalıdır Eğer klavyede on par-mağınızı kullanarak yazı yazıyorsanız, ergonomik klavyeler tam size göredir Ancak bu tip klavyeler sadece iki parmağını kullanarak yazanlar için pek uygun değildir
Fare şeklinin avuç şeklinize uygun olması, bilgisayarla çalışmanızı kolaylaştırır Bazı fareler, tıpkı giyimde olduğu gibi S, M, L ve XL gibi farklı ölçülerde satılırlar
Anatomik şekilli olanlar dışında farklı tipte özel fareler de vardır Bunların en yaygın tipleri ek bir tekerleğe sahiptir Üst taraftaki iki tuş arasında bulunan bu tekerlek, sayfalan ileri geri kaydırmaya yarar Bilgisayarla çalışırken fare, klavyeden çok uzakta tutulma-malıdır En iyi konum, kollarınızı dirseklerden kaldırmadan farenizi kullanabildiğiniz pozisyondur
Farelerin çoğu hem sağ, hem de sol elle kullanılmaya müsaittir Ancak piyasada sağ ve sol elini kullananlar için özel fareler de vardır
AYAKLI SEHPA
Bilgisayarda yazı yazacağınız zaman, kullanacağınız metni monitör yüksekliğine getirmek en uygunudur Bunun için piyasada sayfa taşıyıcılar ve ayaklı sehpalar bulabilirsiniz Bunlardan bazılarında kopyalama işini kolaylaştıran bir cetvel de mevcuttur Kitabı yada kağıdı masanın üzerine koymayın, zira sürekli kağıttan ekrana başınızı döndürmek zorunda kalırsınız Bunun sonucunda da boynunuz ve gözleriniz yorulur
Alintidir, maksat paylasim saygilarimla.
